স্বাস্থ্য

রক্তশূন্যতা প্রতিরোধের ৬ খাবার

অনেকে রক্তশূন্যতার সমস্যায় ভোগে থাকেন। তবে আপনি জানেন কি কোন কারণে শরীরে রক্ত শূন্যতা দেখা দেয়? আর রক্তশূন্যতা দেখা দিলে কী করা উচিত। রক্তশূন্য শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দিলে শরীর কাঁপা, মাথাব্যথা, ঘাড়ব্যথাসহ বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে, যা আপনার স্বাভাবিক জীবযাত্রাকে ব্যাহত করবে।

রক্তশূন্যতা কী?

অ্যানিমিয়া বা রক্তশূন্যতা একটি প্রচলিত সমস্যা। শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে রক্তশূন্যতা হয়। সাধারণত মেয়েরা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। রক্তশূন্যতা হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। যেমন: শরীরে আয়রনের ঘাটতি, ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি, ধূমপান, কোনো কারণে অতিরিক্ত রক্তপাত ইতাদি।

লক্ষণ

রক্তশূন্যতার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে বিভিন্ন রকম হয়। অবসাদ, ক্লান্তিভাব, বমি, ঘাম হওয়া, মলের সঙ্গে রক্ত যাওয়া, ছোট শ্বাস, বেশি ঠাণ্ডা অনুভব করা ইত্যাদি রক্তশূন্যতার লক্ষণ হতে পারে।

তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে আপনার শরীরের রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে করবে। এমন কয়েকটি খাবারের নাম জানিয়েছে লাইফস্টাইল বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

আসুন ছবিতে দেখে নেই রক্তশূন্যতা পূরণ করবে যেসব খাবার।

আনার

টমেটো

পালংশাক

সয়াবিন

লাল মাংস

ডিম